慈悲とマインドフルネス瞑想
人から批判されたり，自己批判したときに，傷つき，落ち込むことがあります。
そんなとき，他者を思いやるように，自分を思いやることができたらどうでしょう？
必要以上に自分を傷つけることはないのです。
他者を思いやるように，自分自身にも思いやりの言葉をかけてみましょう。
また，怒りを向けていた相手の幸せを願ってみると，新しい考えが浮かんでくるかもしれません。
仏教では，思いやりのこころを慈悲と呼んでいます。
慈悲とは、生きとし生けるもの全ての者を慈しむことです。
本研究室では，自分を思いやること，同じように生きとし生けるものすべてのものを思いやることで，肯定的感情を向上させ，否定的感情を低減することを，様々な調査，実験，臨床試験で明らかにすることを目標としています。
有光興記 (2020). 自分を思いやる練習 朝日新聞出版 アマゾンのリンク
有光興記 (2020). やさしくなりたいあなたへ贈る慈悲とマインドフルネス瞑想 法研 アマゾンのリンク
有光興記 (2017). 図解 マインドフルネス瞑想が良くわかる本 講談社 アマゾンのリンク
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